przed i

Witam, trenuje obecnie silownie, chce sobie koniecznie dorzucic pozadne rozciaganie tylko wahadlo mam bo nie wiem czy lepiej bedzie przed treningiem czy po Rozumiem ze mozna by przed i po, ale czasu nie ma tyle, nie chce spedzic na silowni pol dnia Przed niby dobrze bo rozgrzeweczka pozadniejsza by byla, a po znowu dobrze bo miesnie ktore by mi [...]

Jak myślicie czy branie kreatyny przed ważnym meczem piłkarskim jest wskazane? Tzn. czy kreatyna poprawi sprawnośc w czasie meczu czy tez nie.

Witam! Mam pytanie jaki pobudzacz przedwysiłkowy byście polecili? Jaki sami używacie(o ile wogóle używacie)? Czy np. Multipower Red Kick byłby dobrym wyborem? Poza siłownią trenuje piłkę nożną i szukam czegoś co pobudzi, poprawi koncentracje, wydajność, być może wytrzymałość. Czy takie pobudzacze na bazie guarany czy kofeiny są wskazane przed [...]

Witam. Od niespełna tygodnia szukam kilka odpowiedzi na parę pytań ale po nieudanych próbach postanowiłem napisać na forum. 1) Co sądzicie o jedzeniu twarogu przed snem w celu zatrzymania katabolizmu przynosi pewne korzyści czy to zwykły "pic na wode".? 2) Po treningu siłowym lepiej brać bcaa czy białko serwatkowe (które ma podobno 5gr bcaa na [...]

No wlasnie Czy to prawda ze przed artroskopia kolana moga robic lewatywe ? Bo slyszalem takie ploty a niechcialbym aby mi tam ktos mieszal W dupsku. To jak ? Pytanie jest powazne, prosze sie nie smiac

Witam, pytanie do ogarnietych, czy bicie omki,susty lub innego mixa raz na miesiąc podniesie testosteron i utrzyma na stabilnym poziomie przez okres miesiąca? Pytam, ponieważ wiem, że znajdują się tam estry o rożnej długości półtrwania co pozwala sądzić, że jeden szot na miecha starczy, nie potrzebuje osiągów, masy czy siły bo sobie to [...]

[...] mam do Was pytanie Jakos za tydzien, dokladnie 30 maja mam zawody (grand prix jakies) na 1000m. Przygotowywalem sie do nich 4 miesiace i nie wiem jak zrobic te ostatnie dni przed startem. Dokladnie to mam cos takiego: Czwartek: 40' E + 6x100m przebieżki Piatek: 10' E 3x4' I p. 2' E 6x200m R p. 2' przerwy w truchcie 10' E Sobota: 75' L W [...]

[...] Nigdy nie robiłem tak naprawde żadnych badań i teraz prośba do osób które mają wiedze w tym temacie, prosze o wymienienie wszystkich ważnych badań które powinienem zrobić przed kolejnym cyklem ( ogólnie czuje się dobrze testosteron wydaje mi się w normie żadnych przeciwskazań nie mam czuje sie tak samo jak przed ale dla samego siebie chciałbym [...]

.

ostatnio tak jem(jakies 20 - 30 min przed) i wydaje mi sie ze to calkiem niezly pomysl daje duzo energi zwlaszcza na poczatek treningu (czyli na nogi i plecy na ktore energii wlasnie trzeba duzo) a jak to wyglada od strony organizmu?^^ dobry pomysl?:P

Witam. Otóż chciałem was zapytać jak mogę sie wspomóc, aby się nie przetrenować, gdyż od poniedzialku wracam do sportów walki, ale nie chciałbym przerywać treningu na siłowni. Oto rozkład tyg. poniedzialek:K1 wtorek:siłownia środa:K1 czwartek:siłownia piątek:K1 sobota:siłownia niedziela:siłownia Co prawda narazie zaczne w pocątkującej grupie, aby [...]

Witam mam taka rozkmine. Prosta sprawa. Ide na trening sztuk walk. Około 2 godziny po odpowiednim posiłku. Po skończonym treningu wjeżdżam na siłownie na jakies poł godziny. Moje pytanie dotyczy suplementacji odpowiednij pod taki schemat. Ja osobiście widziałbym to tak: -trening sztuk wali -carbo porządna porcja -szybki trening obwodowy na siłce [...]

Witam kolejny topik z aktualną formą - nokia ostryka fajne fotki, więc co będę sobie żałował ;)

[...] kupic kreatyne Monohydrat. ale pierwsze chcialbym sie troszke dowiedziec wiem juz jak ona dziala jak trafia do organizmu itp tylko niewiem kiedy powinienem ja spozywac przed czy po treningu? Pytałem sie kolegi ktory brał kreatyne mowił ze bierze przed treningiem bo potem daje mu to energie podczas treningu zas w jednym z filmikow na YT typ [...]

Witam. Mam pewien problem. Otóż nie wiem co mam jest przed treningiem. Spójrzcie na rozpiskę. 1. 6.00 rano - płatki owsiane, białko w proszku i oliwa z oliwek 2. 9.30 w pracy na przerwie - ryż + mięso z kurczaka. 3. 12.00 w pracy w przerwie - ryż + mięso z kurczaka. I tutaj robi się problem bo kończę najwcześniej o 14 ale przeważnie o 16 i jadę [...]

biegam intensywnie 2x w tygodniu i czy przed takim bieganiem i po bieganiu posiłek powiniem być bardziej obfity niż zwykle(diete mam)?chodzi mi o to żeby masy i siły niestracić przez to bieganie i czy te stracone kalorie(podczas biegania) powinienem uzupełnić właśnie bardziej obfitym jedzeniem? i co najlepiej zjeść przed i po bieganiu? Zmieniony [...]

jw

Witam. mam problem z postawieniem sie komus innemu chodzi o osobe ze szkoly ja do niego nic niemam ja jestem spokojny nikomu nic nie robie nie dogryzam nie wdaje sie w rzadne klutnie to tak bardziej zemnie koziol ofiarny ze tak to ujme ( muj pierwszy post) sam ternowalem poadn 1 rok muay tay (boks tajski) gdy bylem na treningach (nie trenuje jusz [...]

Witajcie. Piszę w sprawie ATP. Otóż parę lat temu mój znajomy sprowadził z USA ATP w płynie. Była to mała fiolka, chyba 70ml ale przyjmowało się tego tylko 5 kropel przed ważnym wysiłkiem (zawody, trudne wyzwanie itp.). Jako że uprawiam wyczynowo wspinaczkę sportową i nieraz na zawodach brak mobilizacji i zapasu więc pytam się was, gdzie cos [...]

Witajcie,czytajac różne fora i dopasowując zdobyte informację do godziny w jakiej mam zamiar przeprowadzić swój trening trening ustaliłem, że: -9:00-9:30 (przed treningowy) płatki owsiane z mlekiem jogurt naturalny z orzechami jajka -11:00 trening -12:00 tuńczyk/kurczak/ryż/twaróg półtłusty/banan Teraz mam parę pytań: -Czy taki układ zapewnia mi [...]